鳩ブログ

サラリーマンが綴るブログ

ランニングで足を壊した

f:id:hato36:20180530000917j:plain

なななんと!
ランニング中に右足が壊れた...

 

ランニング中に痛みで止まってしまった

土曜日のランニング中にとても走っていられない痛みがあり途中から歩きで帰宅した。
実はその前から兆候はあったので、やっぱり...という結果になった。

先週走った後の痛み

先々週の日曜日に10kmを走った時は問題がなく走り終えた。
しかし、翌月曜日の出勤時になんとも言えない痛みがあった。
火曜日水曜日と徐々に痛みが取れて土曜日にはほぼ痛みはない状態になった。

何か痛めていたのだろうが、痛みが引いたので走ってしまったのだ。
走り始めて早々に違和感を感じたが、そのまま走り続けたところ耐えられない激痛となり、3kmを超えたところで歩いてしまった。

すぐには病院に行かなかった

月曜日はそのまま仕事をしていたが、激痛は収まらず...
火曜日に耐えかねて整形外科に行った。

レントゲンの撮影、医師の診断を受けて、骨には異常がないことがわかりホッとはしたが、筋肉をどうやら痛めてしまったらしい。
おそらくはミッドフットを意識して走っていたのと、ここ数ヶ月は平日も帰宅後に走っており疲れが出ていたのだと思う。

 

ネットで調べるとやはりそういう記載を見つける事が出来る。
まんざら間違いではないだろう。

www.ei-publishing.co.jp

style.nikkei.com

そして、マラソンランナーだった有森さんのコメント。
ミッドフットやフォアフットで走る必要ないという気持ちになって来た。

 

何はともあれ足を直す 

とりあえず今は足を治すことしか考えていない。医者からも2週間は安静にと言われている。まずは直してからではあるが、直したら自分の走りたいように好きなフォームでもう一度走り始めようと思う。流石にこの痛みはもう嫌だ。
そして汗をかくのが気持ち良いこの季節を逃すのは勿体無い!!
ストレス解消はもちろん、酷い肩こりも解消されているランニングを止めたくない!

 

走法とシューズ

フォアフット、ミッドフットとは異なる踵から着地する走法はヒールストライク走法という。日本人の体型だと一般的にはこのヒールストライク走法が多い。
このヒールストライクだと故障するという記事を目にもしたのだが、わたしが思うに最近のシューズは衝撃吸収性が高く、ヒールストライク走法=故障につながる ということも少ない。

 

ナイキ ズームフライ、ヴェイパーフライ4%といったランニングシューズはそもそもミッドフットやフォアフットを想定して作られている。
今回の怪我もあって、現在の私には履きこなせないであろう事がわかってきた。

今回の故障でわたしにはフォアフットは到底無理でミッドフットすら合わないということだろう。少なくとも現在の筋力や走り方では。 

 

シューズの反発力は魅了的ではあるが、カーボンプレートが入っているズームフライとヴェイパーフライは買わないだろう。
そうなるともう少し一般的なヒールストライク走法でも足を守ってくれるクッション性の高いシューズを選べば良いのだと思う。

エピックリアクトというこのシューズは厚底でショックの吸収性は高いし、反発力も高いようなので私には合っていると想像している。

 

一週間が経過した

足を痛めてから一週間。
もう一週間で本当に回復するのだろうか?と思っているほど痛みが残っていて不安だけが残る。

そして、安静にということなので、極力歩行も制限している。
だいたい一週間で7万歩から9万歩ぐらいの歩行とランニングをしていたが、先週の土曜日に痛めてからの歩数は6万歩ぐらいだ。

f:id:hato36:20180603090428p:plain

その結果、Garminのチャレンジ機能は9万歩のチャレンジだったのに、6.5万歩チャレンジにレベルを下げられてしまったw
とはいえとにかく治療に専念だ!

 

湿布はテーピングの上からでも効果があるって知ってる?

治療といっても湿布を貼るのと、無理な運動を避けているだけだが、医者曰くテーピングの上から湿布を貼っても効果はあると。肌に直接貼り付けずに効果あるなんて知らなかった。びっくり。
もう少し治療に専念してからウォーキングとランニングを始めようと思う。

ランニング・スタート・ブック (趣味の教科書)

ランニング・スタート・ブック (趣味の教科書)

 
Running Style ベストセレクション2017 (ランニングスタイルベストセレクション)

Running Style ベストセレクション2017 (ランニングスタイルベストセレクション)

 
42.195kmの必勝攻略法 (エイムック 3840)

42.195kmの必勝攻略法 (エイムック 3840)